今月の目標は、3ｋｇ体重を減らす事。
食欲の秋にそれは無理でしょうか？
その為に自転車漕ぎを30分毎日行っています。
「秋になって少し涼しくなって来たので運動でもするか」と秋から運動を始めると長続きしないそうですよ。（ほんまでっかTVより）
その理由は、涼しくて楽な時に始めた運動は、これから寒い次期に入り、体にも負担が掛かり、辛くて止めてしまうからだそうです。
私の場合は、暑い日が続く夏から自転車漕ぎを始めました。
今日で約2ヶ月が過ぎました。
そのお陰で、体重は変わりませんが、体脂肪率が21から17に減りました。
脂肪が筋肉に変わって来たように感じます。
美味しい物を少し我慢し、毎日続けて行きます。
継続は力なり！
共和木材が造る！「住み心地一番 涼温な家」
（設計 坂井田環作）